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妊娠しやすくなる食べ物まとめ

妊娠しやすくなる食べ物まとめ

食べたものが、あなたの体を作っています。
妊娠しやすい体を作るために食べたほうが良いもの、逆に食べない方がいいものをまとめました。

あなたの食生活は大丈夫?

男女 食事中

あなたが日々食べている食事によって、あなたの体は作られています。
妊娠しやすい体質への改善には、毎日の食生活の改善が欠かせません。
ちょっとした食事へのこだわりが、後々になって大きな違いを生むのです。

不妊治療の基本は体を冷やさない

冷え性 女性

体が冷えることによって、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなってしまうと、妊娠のために必要なホルモンが体のしかるべき部位に行き届かなくなってしまいます。
逆に言うと体を温めることで血流が良くなり妊娠の可能性を高めることができます。

避けるべき、体を冷やしてしまう食べ物例

野菜

ナス
キュウリ
トマト
レタス

果物

バナナ
マンゴー
スイカ
パイナップル

海藻

わかめ
昆布

飲み物

コーヒー
緑茶
牛乳
豆乳

白ワイン

調味料

砂糖

その他

豆腐
チョコレート
マヨネーズ

積極的にとるべき、体を温める食べ物例

野菜

カボチャ
ネギ
ゴボウ
ニンジン
レンコン
ショウガ

果物

リンゴ
プルーン
ブドウ
さくらんぼ

飲み物

紅茶
烏龍茶
赤ワイン
日本酒
紹興酒

調味料


味噌
黒砂糖

その他

梅干し
たくあん

卵子・精子の質を上げる食べ物を積極的に摂取

精子

私たちが呼吸をするたびに体内に取り込まれる活性酸素は、体を酸化させてしまい老化の原因となります。
活性酸素は臓器の老化だけでなく、卵子や精子の質まで低下させてしまいます。
活性酸素を取り除く効果のある、抗酸化物質を豊富に含む食べ物を意識的にとっていくと良いでしょう。

抗酸化物質が豊富な食べ物

野菜

カボチャ
アボガド
ほうれん草
キャベツ

果物

バナナ
プルーン

魚介

たらこ
うなぎ
カツオ
さんま

海藻

わかめ

調味料

ココナッツオイル
大豆油
ごま油
コーン油

その他

にんにく
納豆
卵黄
アーモンド
玄米

精子の運動率を上げる食べ物

精子

精子の運動率を上げるには、亜鉛の摂取が有効です。
亜鉛は男性ホルモンと密接な関係にある栄養素です。
精液中の亜鉛濃度を上げることで、精子の運動率を向上できると言われています。

亜鉛を豊富に含む食べ物

魚介

牡蠣
にぼし
カニ
タラコ
ハマグリ

海藻

海苔
ひじき
昆布

肉類

豚レバー
牛肉
ビーフジャーキー

飲み物

抹茶
ココア

その他

卵黄
チーズ
コンビーフ
ごま

常に血液を綺麗にしておこう

血液

血液が綺麗にサラサラになることで血行が良くなり、妊娠に必要なホルモンがしっかり卵巣や子宮にも行き渡ります。
血液をサラサラにしておくことは、不妊以外の病気の予防にも有効です。

血液がサラサラになる食べ物

野菜

玉ねぎ
かぼちゃ
にんじん
長ネギ

魚介

イワシ
アジ
サンマ
カツオ


ブリ
マグロ

海藻

昆布
わかめ

その他

きのこ
黒酢
納豆

まとめ

不妊治療となると、人工授精など直接的な治療をイメージする人が多いのですが、日々の食生活を見直すことも立派な不妊治療と言えます。
毎日、何気なく摂取する食べ物に気を使うことが、着実に妊娠への可能性を高めるということを心に留めておきましょう。